Recuerda: siempre estirar. Estira siemtre antes y después de salir a correr, los días previos a una carrera, los días poSteriores a una carrera, cuando te aburras en casa, en el trabajo... En definitiva: ESTIRA SIEMPRE QUE PUEDAS!.
Los músculos sufren tensiones cotidianas, tanto por la práctica deportiva como por malos hábitos posturales inadecuados. Es necesario así para mejorar la movilidad articular, liberar los músculos de esta tensión, siendo importante la incorporación de ejercicios deestiramientos miotendinosos como rutina.Os dejo varias cosas interesantes y relacionadas con los estiramientos:
- un enlace a un artículo publicado por Escamilla E.: Estiramientos miotendinosos en el corredor de fondo.
- Dos bases de datos de estiramientos (Por si se os acaba el repertorio): www.estiramientos.es y http://www.runners.es/rcs/estiramientos/base.html
Yo diría: estira siempre, aunque no puedas.
ResponderEliminarTras un entreno es fundamental.
Aunque hay personas que no les gusta estirar, yo no soy persona si no estiro después de un entrenamiento. Además las lesiones a mi se me producen tras dias en los que no estiro o estiro poco.Cada maestrillo con su librillo. L.A.
ResponderEliminar