Semana 7: entrenamiento cumplido

El resumen de la semana anterior me dejó un sabor amargo ya que no cumplí lo previsto, sin embargo esta semana a pesar del viaje de fin de semana a Zaragoza he cumplido todo lo previsto sin excepción ninguna. Termino la semana con el deber cumplido y es que la cuenta atrás para el maratón ha empezado hace días y cada día que pasa es día que no vuelve (no solo para el maraton).
L: 12 km en cinta
M: 15 km
X: CC 25min+ 10 cuestas + 15min vuelta a la calma
J: 15 km
V: 18 km
S: descanso
D: 10 km

Resumen semana 7: 70 km + 1 ses cuestas

Semana a la italiana

Esta semana he estado en Bolonia por motivos laborales. Me fuí el martes de madrugada y estaba de vuelta el viernes al medio día.
Resumo rápidamente.
L: sesión de fuerza específica. Trabajo funcional con elásticos.
M a J: muchos kms volando pero pocos corriendo. Me llevé todo el equipo pero los horarios y la propia ciudad boloñesa sin zonas seguras donde poder correr no jugaron a mi favor. El resultado fue que traje el equipo igual de limpio que como me lo llevé. En esta ocasión no fueron excusas y mi mente se resintió. El cuerpo me pedía correr.
V: a las 16h recién llegada del viaje me enfundo las zapatillas y salgo a correr 13km. Iba igual que un pato, parecía que no había corrido en la vida. Qué mal!. Sería el viaje, el madrugón?. Que más da!.
S: 12km desde Eras al monte San Isidro con subida de cuestas incluida. Bien.
D: amanece lloviendo y opto por irme al invernadero. Lo peor es que estaba programada una tirada de 24km que habrá que posponer. ¿Quién es el valiente que se los hace en la cinta?. Yo no; solo hice 30min cinta + 30 min elíptica + 20min step. No es ni parecido a lo que tenía planificado. Tendré que recuperarlo.

Resumen semana 6: 30km carrera + 30min elíptica + 20min step + 1 sesión fuerza específica. Esta semana mal, suspensa. Pero han salido así las cosas.

¿Eres corredor?

Paseando por los blog de otros corredores encontre esta entrada en el blog de A correr. Me gusto tanto que me he permitido ponerla aquí también. Que la disfrutéis.

CUESTIONES QUE DELATAN A UN CORREDOR
Sabes que ya eres corredor cuando:
Tratas de convencer a todo el mundo que corra 5km , "por que eso no es nada".
Te sabes las distancias a todas partes con una precisión de 0,1 km.
Te parece que la diferencia entre 4 min/km y 5 min/km es inmensa.
La enfermera se asusta por que tus pulsaciones están en cuarenta
.Tus héroes son todos africanos y ya te estas pareciendo a ellos.
Pasta , agua, y cereales son el 80% de tu dieta.
No corres para adelgazar sino que adelgazas para correr.
Te levantas más temprano los fines de semana que los días de diario.
Sales a escondidas a correr por que te da vergüenza decirle a la familia que vas por tu segunda carrera del día.
En un día "suave" corres 10 km.
En el cesto de lavar hay un sitio especial para la ropa de correr.
Cuando viajas las zapatillas las cargas en el equipaje de mano.
Eres el único que no le importa que el ascensor no funcione.
Corres 13 km, te bañas, te vistes y desayunas y cuando el resto de la gente se despierta te preguntan "¿que pasa , hoy no corres?"
No puedes correr en el gimnasio por que la cinta de correr tiene un límite de 35 minutos (de todas maneras correr en cinta te parece una mier....)
Ves maratones por televisión.
Cuando los gels y las barritas energéticas te empiezan a saber bien.
Mezclas gatorade con agua , porque "la concentración comercial no es la correcta".
Desayunas a las 5 de la mañana.
Te molesta la gente que a cualquier carrera le llama maratón.
Cuando la familia ya no se queja de que corres mucho o estas muy flaco.
Viajas 100 km para una competición de 10 km.
Te fijas en las zapas que usan otros.
Sabes más de rodillas que un médico.
Te puedes tomar 4 litros de agua seguidos.
Tienes un blog para escribir estupideces como estas

Sobredosis de motivación

Hoy termina nuestra 5ª semana de entrenamiento y no podía hacerlo de mejor forma que con una sobredosis de motivación. Hoy domingo estaba planificado un entrenamiento de 21km donde quería medir mis fuerzas. El 18 de octubre fantaseaba con correr una MM en 1h55min y me preguntaba que porque no 1h50min.
Como dice la frase de la semana (ver margen derecha) el miedo a fracasar nos puede hacer no cumplir un sueño. En este caso ese miedo lo he vencido y he tirado con garra hacia delante y hasta el final. El recorrido ha sido desde Eras, plaza de toros, la lastra, la candamia, carril bici villaobispo y vuelta.
Los primeros 6km a un ritmo fuerte, por debajo de 5min/km. Mi miedo se hace notar y busca excusas. Encuentra una: se te ha cargado el tibial anterior, Nuria. Consecuencia: me quedo a la estela de José Luis que parece también ir forzado y así me doy respiro. Mi mente dice que no puede haber respiros e Ismael confirma que estamos bajando. Mi mente se activa, mi cuerpo responde y sigo manteniendo el ritmo. José Luis se queda pero mientras yo consigo pegarme a la zapatilla de Ismael. Miro pulsómetro. Va a estallar pero da igual, siempre entre 170-174, no más. Será mejor que no lo mire, no quiero ver pulsaciones, no quiero ver tiempos. Solo quiero resistir el ritmo impuesto. Pasamos ya de la 1h15min y me digo que solo queda media horilla. Ya lo veo claro que vamos a llegar aunque sigo sin tener claro el hacerlo en 1h50. llegamos a la plaza de toros y ahora nos toca cuesta arriba y contra el viento. Mi miedo aparece de nuevo, quiere darse la vuelta y correr a favor del viento. Ismael no me deja, "hay que conseguirlo con el viento en contra". No lo tengo claro pero no me despego ni un cm de su zapatilla. No hablo, no me quejo, no puedo. Sigo corriendo y escucho "vamos Nuria que solo quedan 2km". Miro el tiempo y ahora sí tengo claro que llegamos en tiempo previsto. Final: 21km en 1h47min. SÍ, lo hemos conseguido... y con viento.
El objetivo lo hemos cumplido mucho antes en la realidad que en mis sueños. Este hecho me supone una buena inyección de moral; ver que las cosas van por el camino previsto da ánimos a cualquiera. Una parte muy importante de mi éxito dominguero se lo debo a mi compañero de fatigas, Ismael. Sin el, sé que esto me hubiera costado más tiempo y no sé si lo hubiera alcanzado tan pronto. Su correr controlado, siempre pendiente de mí, controlando mi sombra y mi respiración ha hecho posible que detuvieramos el crono en esa 1h 47min después de haber estado luchando en muchas ocasiones con el viento en contra. GRACIAS.

Resumen semana 5: 54 km + 1 sesión body pump + 2 sesiones técnica de carrera.

Con buena gana....de entrenar.

Esta semana de entrenameinto ha sido la última semana de carga de un primer ciclo. El lunes estaba todo por hacer pero... bocado a bocado, todo el entrenamiento planificado me lo he comido de buen agrado. Termino la semana con buena nota. Lo mejor de todo son las sensaciones que me quedan. Esto empieza a coger colorcillo.

Resumen semana 4: 57 km (el domingo tirada larga de 18km) + 3 sesiones de fuerza a 12 RM.

Human Race: una carrera diferente

Por diversos motivos esta carrera fue diferente para mí, o mejor dicho cada una de las carreras es diferente por un motivo u otro. Y esta lo fue especialmente.
El hecho de compartir la mañana con amigos dando una vuelta por la Candamia fue motivo suficiente para pasar un día muy agradable. Los comentarios de los participantes e intercambio de opiniones después de la carrera seguro que nos lleva a que esta no sea la última.
Yo me lo pasé realmente bien, y para colofón una comidita de esas que sientan cátedra.

Pero a lo que vamos, no pierdo mi objetivo de vista,
Resumen semana 3: 51 km + 2 sesiones de fuerza.

Hoy quiero aprovechar para mandar muchos ánimos a esos dos grandes maratonianos (María y Josechu) que ya están en la recta final para el Maratón de Nueva York del 1 de noviembre. Ahí estaré haciendo el seguimiento online de los dorsales. Ellos son mi referencia. Vamos Josechu a por las 4h30min; compartimos objetivo solo que en diferentes fechas. WE CAN!!!

I Human Race-León

Como ya sabéis algunos, mañana corremos la I Human Race-León. Una carrera que me hace especial ilusión por haber estado presente en la gestación y organización desde el inicio. Carrera que ha nacido gracias a la idea de L.A. y al entusiasmo que hemos puesto en ella tanto L.A., Ismael, como la que suscribe.
No queríamos darle un caracter exclusivo competitivo sino más bien un carácter inclusivo para la participacion de todos los corredores independientemente de su nivel. Esperamos que el desarrollo de la misma sea del agrado de todos y que la lluvia nos respete para que se pueda desarrollar normalmente.
Así que allí nos veremos los 65 inscritos que nos daremos cita en el parking de la Candamia (Al lado del bar) a las 10:30h para la recogida de dorsales.
Además animamos a todos los simpatizantes de este deporte a que vengáis también por la candamia para disfrutar de la mañana del sábado con todos nosotros.
Un abrazo a todos y nos vemos!.